Спорт / бодибилдинг /...
Читать сначала

Casual[53] 22/06/2019 16:45
Зайка тут +) с чем то я тут согласен) 
З_А_Й_К_А[74] 21/06/2019 22:24
Я сначала тоже заморачивалась насчёт того, как вернуть занятия, в итоге просто вернула те упражнения, что делала до перерыва, но с совсем небольшими весами и отрабатывала на них технику, после чего уже пошла на увеличение весов постепенно 
Instant death[65] 21/06/2019 22:03
Турники, отжимания, потом с утежелениями, бассейн и бег)) ничего больше не надо:)) 
Файдаэн[72] 21/06/2019 21:31
Потом семья, ребенок.. Не хватало времени та и особо желания не было. Заплыл так нормально на тещиных борщах и холодцах) 
Файдаэн[72] 21/06/2019 21:30
С чего посоветуете начать возобновление тренировок спустя 3 года перерыва?

До этого уровень хз как определить)) 2 года занимался, но без тренера чисто на своих ошибках учился) 
Marabu[71] 21/06/2019 20:45
Круть. Завтра потестю) Сайрус, спасибо. 
З_А_Й_К_А[74] 20/06/2019 23:22
Короче говоря. Пробовала сегодня всякие разные упражнения, в том числе бОльшую часть тех, что советовал Сайрус. Оптимальными по части самоощущения в упражнениях и сложности техники выполнения для меня оказались жим гантелей сидя, разведение в стороны (кувшинчики) и разведение в блочном тренажёре (забыла, как оно называется). И сегодня да, значительно лучше чувствую плечи) но главная радость сегодня не в этом) я сегодня для себя открыла классическую становую тягу, и какая ж это офигенная вещь))) и почему я раньше её не делала? Зациклилась на мёртвой, и всё. А они совсем разные)) 
Casual[53] 20/06/2019 14:59
Сайрус, ты говоришь разумные вещи, но тут не в упражнениях дело) плечи(округлость) зависит от сухости и генетики) редко девушкам даны округлые красивые дельты 
Casual[53] 20/06/2019 14:57
З_А_Й_К_А[73] 2019-06-20 14:32:33
Casual[63] 2019-06-20 14:28:08
Вот кстати подьем штанги к подбородку на среднюю дельту топ упражнение)
Делаю. И ещё жим в хаммере. И вот везде хоть маломальский прогресс есть, но по части плеч - их как совсем не было, так
Ну это вечная проблема) Юль, единицы у кого без фармы круглые плечи) 
З_А_Й_К_А[74] 20/06/2019 14:47
Вооот такое тебе спасибище) пойду сегодня тестить) 
Страницы: 1  2  3  4  5  »  [257]  
Подписаться на тему
К разделу
-=Форум Грез Войны=-
» Ссылка на запись:
[2]На главную