Casual[65] 23/04/2019 21:40
Ну обычна тренировкаспины начинается с разминки(гиперэкстензия) вот тебе и укрепление кора)))
Ну обычна тренировкаспины начинается с разминки(гиперэкстензия) вот тебе и укрепление кора)))
Marabu[75] 23/04/2019 18:59
Бывает сидит человек в позе банана, работает. А потом обнаруживает что даже когда не сидит - все равно банан :D вот. Про исправление таких ситуаций, не обремененных лишним весом либо недостачей веса.
Marabu[75] 23/04/2019 18:56
Или к тренерам такие запросы не поступают ? )
Только " хочу попу как у Ким (с) ? " ))
Marabu[75] 23/04/2019 18:52
А еще? Мало. Верхняя часть спины тоже нужна.
Скажу проще - формирование осанки. ( она уже нормальная , без эксцессов )) но надо всегда укреплять )
Можно даже на мышцы кора. Пресс по идее тоже помогает спине.
Casual[65] 20/04/2019 22:26
Полезные? Гиперекстензия
Полезные? Гиперекстензия
Marabu[75] 20/04/2019 19:41
Образованный тренер, напиши, пожалуйста , самые полезные упражнения в тренажерке для спины.
-=Весна=-[72] 20/04/2019 10:35
Это уже больше похоже на толковый совет, чем [я в академии учился, поэтому делай тягу и хватит] )
Casual[65] 20/04/2019 10:35
У меня с грудью была такая проблема, сильные плечи, и они забирали часть нагрузки, я на 2 месяца скинул веса и работал чисто грудью) на много повторений) в итоге через 2 месяца добавлял веса и уже отчетливо слышал грудь
У меня с грудью была такая проблема, сильные плечи, и они забирали часть нагрузки, я на 2 месяца скинул веса и работал чисто грудью) на много повторений) в итоге через 2 месяца добавлял веса и уже отчетливо слышал грудь
Casual[65] 20/04/2019 10:32
Я тебе просто толкую что твоим мышцам насрать что ты делаешь) у них от природы задача - сокращаться) все, им срать от какого движения, упражнения и тд) другое дело что спина отстает , ну ибо родилась ты с неудачным креплением) вот и все) ну или же у тебя доминирует бицепс и ты тянешь руками, тогда тебе нужно снизить веса и делать максимально подконтрольно, и с 0ля наращивать веса, а да и делать по 20 повторений с минимальным весом(развить нейро мыш связь)
Я тебе просто толкую что твоим мышцам насрать что ты делаешь) у них от природы задача - сокращаться) все, им срать от какого движения, упражнения и тд) другое дело что спина отстает , ну ибо родилась ты с неудачным креплением) вот и все) ну или же у тебя доминирует бицепс и ты тянешь руками, тогда тебе нужно снизить веса и делать максимально подконтрольно, и с 0ля наращивать веса, а да и делать по 20 повторений с минимальным весом(развить нейро мыш связь)