Casual[65] 20/06/2019 12:59
Спорный вопрос) махи стоя с гантелями на среднюю дельту) ибо всякие жими и тд только передний пучок растят
Спорный вопрос) махи стоя с гантелями на среднюю дельту) ибо всякие жими и тд только передний пучок растят
Casual[65] 23/04/2019 22:17
Тягу штанги в наклоне действительно я редко кому даю, ну ибо поясница не у всех хорошая, да и она сложная технически
Тягу штанги в наклоне действительно я редко кому даю, ну ибо поясница не у всех хорошая, да и она сложная технически
Casual[65] 23/04/2019 22:16
Хорошая тренировка - для начала разминка, растяжка, потом гиперэкстензия 3 подхода по 20 раз я делаю это как разминка) Для верха - подтягивания(можно в гравитроне если сами не умеете) или тяга верхнего блока) потом сделайте тягу сидя к груди в тренажере)(тяга блока сидя)
Хорошая тренировка - для начала разминка, растяжка, потом гиперэкстензия 3 подхода по 20 раз я делаю это как разминка) Для верха - подтягивания(можно в гравитроне если сами не умеете) или тяга верхнего блока) потом сделайте тягу сидя к груди в тренажере)(тяга блока сидя)
Casual[65] 23/04/2019 22:16
Хорошая тренировка - для начала разминка, растяжка, потом гиперэкстензия 3 подхода по 20 раз я делаю это как разминка) Для верха - подтягивания(можно в гравитроне если сами не умеете) или тяга верхнего блока) потом сделайте тягу сидя к груди в тренажере)(тяга блока сидя)
Хорошая тренировка - для начала разминка, растяжка, потом гиперэкстензия 3 подхода по 20 раз я делаю это как разминка) Для верха - подтягивания(можно в гравитроне если сами не умеете) или тяга верхнего блока) потом сделайте тягу сидя к груди в тренажере)(тяга блока сидя)
Casual[65] 23/04/2019 22:13
Ой, сорян, не дочитал))
Ой, сорян, не дочитал))
Casual[65] 23/04/2019 21:41
Идеальное упражнение для осанки)))
Идеальное упражнение для осанки)))